7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。

　　打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

　　7:20-8:00 吃早饭

　　早饭必须吃，这没有什么好解释的！

　　上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。

　　8:30-9:00 避免运动

　　清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。

　　9:00-10:00 安排最困难的工作

　　学习工作的最佳时间，头脑最清醒「天津港保税区汽车网」，思路最清晰的时间段。

　　千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。

　　 「天津港保税区汽车网」

　　10:30 眼睛需要休息一会儿

　　看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。

　　11:00 吃点水果

　　上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。

　　请此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。

　　12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类

　　12:00-12:30 「天津港保税区汽车网」午餐别忘了多吃豆类

　　13:00-14:00 小睡一会儿

　　请30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。

　　逛淘宝、聊天并「天津港保税区汽车网」不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。

　　14:00-16:00 做创意工作

　　午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。

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